كيف اعتني ببشرتي قبل النوم – نصائح للبشرة قبل النوم

كيف اعتني ببشرتي قبل النوم

أصدقائي تذكروا دائما أنكم انتم الأجمل في كل مكان وزمان و كيفما كنتم و نحن هنا لمساعدتكم وخدمتكم للوصول الى  ما تبحثون عنه دون عناء  ومن خلال تجاربنا الخاصة و المضمونة .

للحفاظ على بشرة نضرة ومتالقة وحيوية قدر الامكان , يجب عليك الالتزام بروتين يومي قبل النوم للعناية بالبشرة , لدى تابعيني من اجل التعرف معا الى طرق العناية بالبشرة قبل النوم من اجل الحفاظ على نضارة وصحة وجمال بشرتك لتصبحي انت الاجمل بين كل النساء .

قد يهمك : فوائد قناع الكولاجين للوجه

الراحة في الليل هي مثل الشرب من ينبوع الشباب ، حيث توفر لك عملية التجديد التي تحتاجها لتستيقظ متوهجًا. بينما تعمل بشرتك على حماية نفسها من العديد من العوامل الخارجية طوال اليوم ، فإنها تتحول إلى وضع التعافي ليلاً ، مع عملية التجديد أسرع بثلاث مرات من النهار. والجدير بالذكر أن الجلد يشهد ارتفاعًا في هرمون النمو البشري (HGH) في دورة النوم الليلية. يساعد إطلاق هرمون النمو في إعادة بناء أنسجة الجسم ويحفز إنتاج الخلايا لتحل محل الخلايا التي تضررت على مدار اليوم.

قد يهمك : جمباز الوجه لمكافحة الشيخوخة

لكن النوم مفيد فقط بالقدر الذي تسمح به ، ولهذا من المهم تنفيذ أفضل الممارسات ، من منتجات العناية بالبشرة المفيدة إلى مساعدات النوم الداعمة حتى تتمكن من الاستيقاظ مع توهج من الرأس إلى أخمص القدمين.

قد يهمك : كيف تمنع الشيخوخة من الظهور

ومن بين هده الخطوات و الاساسيات  التي تعد دليلك الاكيد لحماية بشرتك من التلف والشيخوخة المبكرة : التنظيف , الترطيب , التقشير واخيرا شرب الماء .

لنتعرف معا على فوائد تنظيف البشرة قبل النوم من خلال 11 خطوات :

قد يهمك : فوائد مكعبات الحليب للبشرة قبل النوم ( 14 ماسك )

قد يهمك : ماسك الحليب للوجه قبل النوم

قد يهمك : فوائد الليمون للوجه قبل النوم

قد يهمك : حمض الهيالورونيك لمكافحة الشيخوخة للوجه والشفتين

قد يهمك : دليل صغير لنصائح مكافحة الشيخوخة للبشرة

الخطوة رقم 1 : تنظيف البشرة قبل النوم :

  • اختاري منظف لطيف مناسب لنوع بشرتك وتجنبي استخدام الانواع القاسية من الصابون لغسل بشرتك .
  • حيث يعمل دلك على تجريد البشرة من الزيوت الطبيعية .
  • كما يمكنك ايضا تحضير منظف طبيعي بمكونات بسيطة .
  • لا ينبغي الافراط في غسل البشرة . فقد يتسبب دلك في تعرضها للجفاف . ما تحتاجه البشرة بشكل اساسي هو تنظيفها جيدا للتخلص من اثار المكياج قبل الدهاب للنوم لتجنب انسداد المسام .
  • في حالة البشرة الجافة , فينصح باستخدام المنظفات الكريمية التي تحتوي على نسبة من المرطيب .
  • استخدمي الماء الفاتر لتنظيف البشرة , فالماء الساخن يتسبب في جفاف البشرة , مما يؤدي لتلفها ,اما الماء البارد فلا يستطيع ادابة الاثربة و التخلص من الجراثيم.
  • بعد غسل البشرة , جففيها برفق باستخدام منشفة قطنية , كي لا يتسبب دلك في خدش البشرة او تلفها .
  • تاكدي من استخدام مزيل مكياج مناسب لازالة المكياج  , فتلك المنطقة تكون اكثر رقة من باقي البشرة .
  • سواء كنت تضعين المكياج أم لا ، فإن التنظيف الشامل ضروري في المساء. سيزيل الأوساخ والتلوث وتراكم خلايا الجلد الميتة والزيوت الزائدة ، والماكياج إذا كنت ترتديه. يجب ألا تنام أبدًا بوجه غير مغسول ، لأن كل هذه الشوائب ستبقى على جلدك وتسد المسام وتسبب الالتهاب وتعطل ميكروبيوم بشرتك. التطهير المزدوج هو طريقة تقوم فيها أولاً بالتنظيف بغسول زيتي ، متبوعًا بغسول مائي لطيف. “الزيت هو أفضل طريقة تطهير وجدتها على الإطلاق” ، ثم يمكنك الانتقال إلى منظف مائي بناءً على احتياجاتك: إذا جفت ، ففكر في غسول يحتوي على مكونات مهدئة إضافية مثل الورد أو الصبار .

قد يهمك : عندما يجعلك النوم جميلاً أفضل كريمات الوجه ليلاً

قد يهمك : النوم بوسادة حريرية لبشرة وشعر تشبه الأميرة

قد يهمك : روتين الجمال قبل النوم

الخطوة رقم 2 : تقشير البشرة قبل النوم :

  • تقشير البشرة قبل النوم  هي خطوة اسبوعية ضرورية للعناية بالبشرة  فمع تقشير البشرة بالطريقة الصحيحة ,ستلاحظين بنفسك نتائج هائلة .
  • استخدمي مقشر لطيف على البشرة او بعض الخلطات الطبيعية لازالة طبقات الجلد الميت , من افضل العناصر الطبيعية لتقشير البشرة هي السكر و الملح .

قد يهمك : كيفية تجديد بشرتك اثناء النوم

قد يهمك : النوم إكسير الشباب الأبدي للبشرة

قد يهمك : ماسك للوجه قبل النوم للتفتيح

الخطوة رقم 3 : تطبيق السيروم قبل النوم :

  • إذا تساءلت يومًا عن سبب وجود مثل هذا التركيز الكبير على الاختلاف بين الروتين الليلي والنهار ، فهذا هو: الجلد أكثر نفاذية في الليل ، مما يعني أنه أكثر تقبلاً لمنتجات العناية بالبشرة ؛ ومع ذلك ، هذا يعني أيضًا أن بشرتك تفقد ترطيبها بشكل كبير أثناء النوم. لذلك إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من نوم جمالك ، ففكر في استخدام موادك النشطة القوية في المساء ، بالإضافة إلى وضع مرطب أثقل وأكثر انسدادًا لإغلاقه بالكامل.
  • لذا ، بينما تقوم بتجميع تشكيلة المساء الخاصة بك ، دعنا نفترض أنك غسلت وجهك جيدًا. ثم ضعي المصل أو العلاج الذي تختارينه. يوصي معظم خبراء العناية بالبشرة باستخدام الريتينول أو الباكوتشيول. “إنه المعيار الذهبي لأي شخص يعاني من حب الشباب أو يزيد عمره عن 30 عامًا. بشكل عام ، يساعد الريتينول على تفتيح البشرة الباهتة عن طريق التقشير على المستوى الخلوي ، مما يؤدي إلى بشرة جديدة متوهجة وأكثر نعومة. لا يساعد فقط في منع التجاعيد الجديدة ، ولكنه يخفف أيضًا الخطوط الدقيقة والتجاعيد الموجودة .كما أنه يساعد على تنظيم البشرة الدهنية وتقليل ظهور البثور. وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد ثبت أن الريتينول يتلاشى البقع الداكنة وبقع الشمس وفرط التصبغ وحتى لون البشرة مع مرور الوقت.” الباكوتشيول هو البديل الطبيعي الذي ثبت أن له نفس التأثيرات على الجلد ، بدون تهيج.
  • أخيرًا ، قم بتثبيته بزيت أو كريم انسداد لإغلاق الرطوبة. يمكنك استخدام زيت أثقل في الليل ، مقارنة بالمنتجات الأخف في الصباح لأنها تصبح أفضل تحت المكياج. ليس هذا فقط ، ولكن الزيت أو الكريم الأثقل سيساعد بشرتك على التعامل مع فقدان الماء عبر البشرة ، أو ما يحدث عندما تتبخر الرطوبة من بشرتك.

قد يهمك : فوائد السيروم على الجلد

قد يهمك : سيروم للوجه يستخدم في الخريف

قد يهمك : سيروم الكولاجين للبشرة الدهنية

الخطوة رقم 4 : ترطيب البشرة قبل النوم :

  • المرطبات من العناصر الاساسية التي تحتاجها البشرة خاصة البشرة الجافة , فتعمل المرطبات على الحفاظ على الرطوبة الداخلية للبشرة مع امدادها بالعناصر اللازمة لتغديتها , كما يساعد ايضا على تجنب تهيجات البشرة وعدم ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة , لكن لا بد من اختيار كريم مرطب مناسب كي لا يتسبب في انسداد مسام البشرة .
  • استخدام الزيوت الطبيعية للترطيب هي ايضا لها فوائد خطيرة في الترطيب .
  • ينصح العديد من الخبراء باستخدام كريمات خاصة لترطيب العين , فالمنطقة المحيطة بالعين هي منطقة رقيقة لا تحتوي على أي انسجة دهنية , مما يجعلها اكثر عرضة لظهور التجاعيد .

قد يهمك : فوائد مكعبات الحليب للبشرة قبل النوم ( 14 ماسك )

قد يهمك : العناية بالبشرة

قد يهمك : العناية بالبشرة قبل النوم

الخطوة رقم 5 : العناية بالشفاه قبل النوم :

  • تجنب علق الشفاه , حيت يتسبب اللعاب الناتج عن دلك في زيادة جفاف الشفاه .
  • استخدام مرطب خاص بالشفاه بشكل يومي في ساعات المساء او قبل النوم وخاصة في فصل الشتاء .

قد يهمك : الشفاه الجافة والمتشققة

قد يهمك : حجم أكبر على الشفاه مع حشوات حمض الهيالورونيك

قد يهمك : كيفية علاج الشفتين المحترقة

الخطوة رقم 6 : شرب الماء قبل النوم :

  • شرب كميات كافية من الماء , لان عدم حصول الجسم على حاجته اليومية من الماء يزيد من حدة المشكلة .
  • إن شرب الكثير من الماء يوميًا هو أيضًا مفتاح لبشرة متوهجة. يُنصح بثمانية أكواب من الماء يوميًا ، والتي تصل إلى 2 لتر من الماء ، لضمان ترطيب جسمك بشكل صحيح ، والذي بدوره سيجعل بشرتك تبدو متوهجة وصحية. لن يؤدي ذلك فقط إلى الحفاظ على رطوبتك أثناء النوم كما أوضحنا من قبل ، أن شرب المستويات الموصى بها من الماء يزيد في الواقع من سماكة الجلد.

قد يهمك : تنظيف الوجه أفضل رعاية لمكافحة الشيخوخة

قد يهمك : قواعد مكافحة الشيخوخة لبشرة الوجه

قد يهمك : فوائد التلامس مع الطبيعة ضد الشيخوخة

الخطوة رقم 7 : استخدم قناع قبل النوم :

  • هذا أقل عن بيولوجيا الجلد. من المحتمل أن يكون لديك المزيد من الوقت في المساء للاسترخاء قليلاً. (من منا يستيقظ ويفكر ، حان الوقت الآن لتجربة استخدام الأقنعة المتعددة؟) لذا استغل أوقات فراغك قبل النوم لتدليل بشرتك ببعض العلاجات الإضافية. خذ حمامًا مريحًا واستخدم ماسكًا من الطين لإزالة أي شوائب من يومك لضمان نظافة بشرتك قبل النوم. يمكنك حتى الذهاب إلى أبعد من ذلك ومبادلة قناع النوم السميك مرة واحدة في الأسبوع لترطيب البشرة الجافة حقًا. وبعد ذلك أنصح بوضع ماسك للوجه الليلي يحتوي على مادة الهيالورونيك ، والذي من شأنه أن يساعد في تغذية وترطيب بشرتك طوال الليل.

قد يهمك : قناع ترطيب وتنقية للبشرة المختلطة

قد يهمك : قناع تعدد المهام خاص لكل جزء من الوجه

قد يهمك : فوائد قناع الكولاجين للوجه

الخطوة رقم 8 : تناول مكملات غذائية داعمة للنوم :

أهمية المغنيسيوم ، ودوره الحاسم ، والغير معترف به ، في النوم والصحة العامة ، يلعب المغنيسيوم دورًا في دعم النوم العميق والمنعش من خلال الحفاظ على مستويات صحية من GABA ، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء والراحة الليلية. تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم الإضافي يمكن أن يعزز جودة النوم ، خاصة في الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ.

قد يهمك : احترس من البشرة الحساسة والكوبيروز في فصل الشتاء

قد يهمك : كيفية التعرف على أعراض جفاف الجلد وترطيبه

قد يهمك : البشرة المصابة بالجفاف كيفية التعرف عليها وعلاجها

الخطوة رقم 9 : إنشاء روتين ما قبل النوم :

  • في الساعة التي تسبق موعد النوم ، تأكد من أن غرفتك نظيفة ومرتبة. أشعل بعض الشموع للاسترخاء ، ربما رش رذاذ على الشراشف وأكياس الوسادة ، أو ضع بعض قطرات زيت اللافندر على وسادتك ، مما سيساعدك على النوم.
  • إن اتباع روتين ليلي هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية. يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم والاستعداد للنوم. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدًا لصحة البشرة وإشراقها الطبيعي ، خاصة مع تقدمك في العمر. منذ إطلاق هرمون النمو أثناء النوم العميق ، من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى تتنقل بين الضوء والعميق وحركة العين السريعة. يتم إطلاق جزيء آخر مهم أثناء النوم: الميلاتونين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية التي تصنعها أجسامنا بشكل طبيعي.
  • ولكن إذا كنت متوترًا أو تغير مواعيد نومك طوال الوقت ، فقد يكون من الصعب عليك البقاء في نوم عميق، فإن هذا يؤدي إلى وقت أقل لتجديد الجلد. لدينا أيضًا أعلى نشاط خلوي في الجلد أثناء النوم ، مما يعني أن كل نشاط إصلاح الكولاجين ومضادات الأكسدة التي نتوق إليها يحدث أثناء النوم. بمعنى آخر ، كلما قمت بإعداد نفسك للنوم بشكل أفضل ، مثل إنشاء روتين لوقت النوم والالتزام بجدول النوم نفسه ، كانت فرصك في تحقيق هذا التوهج الرائع أفضل.
  • يلاحظ أخصائي العلاج بالروائح والأعشاب أهمية ترك الهاتف. بالطبع ، تمت دراسة الضوء الأزرق للهاتف على نطاق واسع ، وأظهرت الأبحاث أنه يعيث فسادًا في إيقاع الساعة البيولوجية لدينا. على عكس هواتفنا الذكية ، لا يمكن تشغيل وإيقاف عقولنا وجسمنا بهذه السهولة – فهم بحاجة إلى وقت للانتقال ببطء إلى النوم. ضع هاتفك بعيدًا في وقت أبكر مما تفعل عادةً ، وافتح كتابًا ، واستخدم تطبيق التأمل المفضل لديك ، قم بتخمير كوب من الشاي للاسترخاء ، وقم بتوزيع بعض الزيوت الأساسية المهدئة لمساعدتك على الاسترخاء .

قد يهمك : الآذريون في مستحضرات التجميل

قد يهمك : فوائد ماء البابونج للبشرة

قد يهمك : ماء الورد

الخطوة رقم 10 : استخدم غطاء وسادة من الحرير :

  • تبدو فاخرة. يشعرون بالفخامة. وسوف تجني بشرتك الفوائد. تعتبر وسادات الحرير خيارًا رائعًا للبشرة الحساسة ، مما يساعدك على تجنب هذا المظهر المتهيج من القطن التقليدي الذي يأتي في الصباح. إنها أيضًا أفضل للحفاظ على منتجات العناية بالبشرة الليلية على وجهك ، وليس الوسادة: على عكس القطن ، الذي يمكن أن يجتذب الرطوبة من بشرتك ، يميل الحرير إلى صد الرطوبة.

قد يهمك : كيفية إبطاء الشيخوخة في المطبخ

قد يهمك : بروتوكول مكافحة الشيخوخة من 35 سنة

قد يهمك : تمرين للوجه لإبطاء علامات الشيخوخة

الخطوة رقم 11 : جرب الزيوت العطرية قبل النوم :

  • طريقة جديدة لتعزيز النوم الجمال والاستيقاظ مع توهج منعش. تم العثور على زيت اللافندر الأساسي ، على سبيل المثال ، لتحسين نوعية النوم وتخفيف الأعراض المرتبطة بظروف نوم العقل والأرق. ضع القطرات على وسادتك ، واخلطها في كريم ، واخلطها مع الماء واستخدمها كرذاذ ، أو استخدمها في موزع الانتشار في وقت النوم هو طريقة رائعة لتمهيد الطريق لقضاء ليلة راحة رائعة ، ويتم دراسة استنشاق الزيوت الأساسية كبديل آمن للأدوية لبعض صعوبات النوم. على سبيل المثال ، يستخدم المعالجون بالأعشاب حشيشة الهر لتعزيز النوم المريح وإدارة التوتر عن طريق تشجيع الاسترخاء. وقد تم الإبلاغ عن أن اللافندر يحفز الاسترخاء من خلال تقليل التوتر العصبي وتهدئة الأعصاب.
  • استخدام ناشر بالموجات فوق الصوتية. مصممة لتغذي الهواء بقوة الزيوت الأساسية ، يمكن أن تساعدك أجهزة نشر الموجات فوق الصوتية في الحصول على مزيد من الهدوء والراحة. ما عليك سوى ملء الخزان وإضافة مزيج ناشر مريح وتشغيله والتنفس بعمق.

قد يهمك : العناية بالبشرة الذهنية للرجال

قد يهمك : المياه الحرارية للبشرة

قد يهمك : العناية بالشعر بعد فصل الشتاء

إذا كنت ترغب في الاستيقاظ على بشرة متوهجة ومرتاحة جيدًا ، فأنت بحاجة إلى إعطاء الأولوية لنظافة البشرة قبل النوم . من هناك يمكنك زيادة فوائد الجلد إلى الحد الأقصى باستخدام المنتجات المناسبة.

وأخيرا أتمنى ان تستفيدوا من هده المعلومات القيمة التي حصدتها من تجاربي الخاصة  ووضعتها في مقالي كي أقدمها لكم بكامل إخلاص ووفاء . من اجل أن تستفيدوا منها  وتحقيق الهدف الذي نسعى إليه جميعا وهو الجمال الطبيعي. ولا تنسوا مشاركة أصدقائكم وعائلاتكم هده المقالة لتعم الاستفادة على الجميع . و مشاركتي ملاحظاتكم في قسم التعليقات وإخباري على النتائج التي حصلتم عليها واقتراح مشاكلكم المتعلقة بالبشرة و تريدون حلا لها فانا رهن إشارتكم دائما . شكرا لكم للقراءة.

عن حنان برديل

مدونة عربية تهتم بكل ما يتعلق بالعناية بالبشرة بكافة انواعها ، واعمل جاهدة على توفير كل ما تحتاجه المراة العربية من وصفات ونصائح للعناية بجمالها من خلال تجربتي و بحثي في مصادر موثوقة من اجل تقديم لك وصفة اكسير الجمال الدائم . وانا دائما تحت امرك وسعيدة للاجابة على اي سؤال يشغل تفكيرك

شاهد أيضاً

حمض المندليك

أصدقائي تذكروا دائما أنكم انتم الأجمل في كل مكان وزمان و كيفما كنتم و انا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *