الذقن المزدوج تمارين وعادات جيدة للتخلص منها بسرعة

أصدقائي تذكروا دائما أنكم انتم الأجمل في كل مكان وزمان و كيفما كنتم و انا هنا لمساعدتكم وخدمتكم للوصول إلى  ما تبحثون عنه دون عناء  ومن خلال تجاربي الخاصة و المضمونة.

من الممكن القضاء على الذقن المزدوجة القبيحة بشكل دائم. بفضل بعض تمارين الوجه والعادات الجيدة ، يمكنك الحصول على رقبة منغمة.

لنتعرف معا على كيفية التخلص من الدقن المزدوج :

قم بتدوير رأسك

مددي ذقنك

تدرب بالكرة

امضغ العلكة

قم بمد فكك

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

كريم موحد للرقبة

ما يسمى بـ “الذقن المزدوجة” عبارة عن استدارة ملحوظة في الجزء السفلي من الذقن وهي مشكلة تؤثر على كثير من الناس ، من النساء والرجال على حد سواء. يمكن أن تختلف في الحجم وتسببها عدة عوامل. زيادة الوزن وطبقة الدهون التي تتراكم في تلك المنطقة أولاً وقبل كل شيء. لكن يمكن أن يكون تكوينه أيضًا بسبب عامل وراثي. يمكن أن يظهر أيضًا لأنه مع مرور الوقت وعملية الشيخوخة الطبيعية ، يبدأ الجلد في الاسترخاء ويفقد لونه ومرونته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوضعية السيئة وقلة النشاط البدني وفقدان الوزن السريع تؤثر أيضًا على ترهل الأنسجة وظهور الذقن المزدوجة.

إذا كنت تريد التأكد من أنها لا تفقد النعومة والسيولة (أو ترغب في تحسين الضرر الموجود بالفعل) ، فيجب أيضًا تدريب الرقبة والمنطقة الموجودة أسفل الذقن ، مثل أي جزء آخر من الجسم. إليك بعض تمارين جمباز الوجه التي يمكنك القيام بها في المنزل ونصائح عملية تساعدك على التخلص من دهون الذقن بسرعة وبدون ألم دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية. بهذه الطريقة سوف يتحسن مظهرك الخارجي وستشعر بمزيد من الرضا ، مع زيادة كبيرة في احترام الذات.

قم بتدوير رأسك :

اخفض رأسك نحو صدرك وابدأ في لفه ببطء إلى اليمين. عد إلى 5 وأعد رأسك إلى وضع البداية مع ذقنك على صدرك. افعل الآن نفس الحركة بالضبط ، لكن هذه المرة استدر إلى اليسار. عد إلى 5 وعد إلى وضع البداية. تساعد هذه الإيماءة أيضًا في تخفيف الآلام المحتملة في الرقبة وعنق الرحم. يمكنك أيضًا إمالة رأسك برفق إلى جانب واحد ، والاحتفاظ بالمنصب لبضع لحظات ، ثم التبديل بين الجانبين.

مددي ذقنك :

أثناء الجلوس أو الوقوف ، ارفع رأسك وانظر إلى السقف مع تمديد ذقنك. جعد شفتيك واثبتي على هذا الوضع لبضع ثوان. بهذه الطريقة ، ستمدد رقبتك بالكامل.

تدرب بالكرة :

خذ كرة تنس وضعها تحت ذقنك. لا تسقطه وتضغط عليه بذقنك على صدرك. اضغط ، وحافظ على توتر العضلات ، ثم حرر ، بالتناوب. استرخ وكرر التمرين.

امضغ العلكة :

خذ علكة خالية من السكر وابدأ في مضغها. يساعد هذا التمرين البسيط في تقوية عضلات الوجه. حاول تحريك فكك كثيرًا ، حتى بفتح فمك.

تمرين القبلة :

انظر إلى السقف واترك رأسك يميل للخلف. ضع شفتيك معًا كما لو كنت تقبل شخصًا ما أو تلتقط صورة ذاتية. مد رأسك نحو السقف كما لو كنت تريد إرسال قبلة. شغل المنصب لمدة 5 ثوان. في نهاية الوقت ، أرخِ فمك وأعد رأسك إلى وضع البداية. قم بهذا التمرين 15 مرة في اليوم.

قم بمد فكك :

بالنسبة للذقن المزدوجة ، قم بإمالة رأسك للخلف بينما ترفع عينيك إلى السقف. ادفع فكك السفلي للأمام بقدر ما تستطيع ، وستشعر بشد جلد وعضلات رقبتك. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان ، قبل السماح للفك بالاسترخاء والعودة إلى وضعه الطبيعي. قم بهذه الحركة على الأقل 10 مرات في اليوم.

النظام الغذائي وممارسة الرياضة :

الشعور باللياقة البدنية ، واللياقة البدنية المتناسقة والصلبة يساعد أيضًا على عدم وجود ارتباط وثيق بين الذقن المزدوجة القبيحة وزيادة الوزن. إذا كنت ترغب في القضاء عليه ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ومارس الرياضة كل يوم. ما عليك سوى إزالة الأطعمة التي تضر بك ، مثل الأطعمة المقلية والنقانق والتغميس والأطعمة المعلبة واختيار الأطعمة المفيدة مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك واللحوم البيضاء والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بشكل عام. لا المشروبات الغازية ولا الكحول. حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. كما أنه يتجنب تأثير اليويو الضار على عدة مستويات. تجنب التغيرات المستمرة والمفاجئة في الوزن والتي تضر بالجسم لأسباب متعددة وتفضل تراكم الدهون.

إذا وجدت أنك تميل إلى ثني رقبتك للأمام ، ففكر في تصحيح وضعك عن طريق استقامة كتفيك أيضًا. يمكنك محاولة القيام بتمارين اليوجا والبيلاتس المستهدفة في المنزل والتي ستساعدك بمرور الوقت على عدم الانحناء واتخاذ وضعية جيدة في كل لحظة من حياتك ، عند المشي أو أمام الكمبيوتر.

كريم موحد للرقبة :

ستساعد التمارين على شد هذه المنطقة ، ولكن للحصول على بشرة أكثر مرونة تحت الذقن ، لا تنس روتين جمالك مع منتجات بشرة معينة. يوجد في صناعة العطور كريمات ومخفضات محددة للذقن المزدوجة. رطب رقبتك بكريم .

وأخيرا أتمنى ان تستفيدوا من هده المعلومات القيمة التي حصدتها من تجاربي الخاصة  ووضعتها في مقالي كي أقدمها لكم بكامل إخلاص ووفاء . من اجل أن تستفيدوا منها  وتحقيق الهدف الذي نسعى إليه جميعا وهو الجمال الطبيعي. ولا تنسوا مشاركة أصدقائكم وعائلاتكم هده المقالة لتعم الاستفادة على الجميع . و مشاركتي ملاحظاتكم في قسم التعليقات وإخباري على النتائج التي حصلتم عليها واقتراح مشاكلكم المتعلقة بالبشرة و تريدون حلا لها فانا رهن إشارتكم دائما . شكرا لكم للقراءة.