كيفية إبطاء الشيخوخة في المطبخ

أصدقائي تذكروا دائما أنكم انتم الأجمل في كل مكان وزمان و كيفما كنتم و انا هنا لمساعدتكم وخدمتكم للوصول إلى  ما تبحثون عنه دون عناء  ومن خلال تجاربي الخاصة و المضمونة.

يتم مكافحة الجذور الحرة بمرور الوقت خاصة في المطبخ ، بالأطعمة الصحيحة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

إليك الأطعمة المضادة للشيخوخة :

تؤثر جميع العادات السيئة على الجسم والجلد ، مما يمنحنا نظرة الشيخوخة قبل وقت طويل من وقتهم. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كامبريدج ، من الممكن في الواقع تقليل التجاعيد و “تجديد الشباب” من خلال التغذية: يخبرنا البحث الأخير عن الأطعمة الفائقة القادرة على منح البشرة حياة جديدة ، مما يساعد على إبقائها شابة. بالطبع ، الأطعمة ذات الخصائص المضادة للأكسدة هي الأهم ، لأنها تمنع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجسم ، مما يسرع من الشيخوخة المبكرة للأنسجة. لكنهم لا يستطيعون فعل الكثير بمفردهم. فالعمل الجماعي ضروري لتحقيق نتائج عظيمة. لهذا السبب يجب أن يكون النظام الغذائي المتوازن مصحوبًا بنشاط بدني مستمر وجرعة جيدة من الماء.

لكن ما هي الأطعمة التي يمكن أن تغير حياتنا؟

شرب الماء :

إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الماء ، يصبح الجلد جافًا ومتيبسًا ومليئًا بالتجاعيد. هذا هو السبب في أن الماء هو أول “غذاء” لازم لبشرة متوهجة وصحية. كوب واحد عند الاستيقاظ (في درجة حرارة الغرفة) ، وكوبًا آخر قبل الإفطار ، وكوبًا قبل الغداء والعشاء وقبل النوم. و 5 مرات أخرى على مدار اليوم ، لذلك ستوفر للبشرة الرطوبة المناسبة وتزيل الفضلات والمواد السامة من خلال الكلى.

فواكه حمراء :

تساهم الفراولة والتوت والتوت الأسود والتوت في تماسك النسيج الضام: يزيد حمض السيليك الموجود في هذه الأطعمة من مرونة البشرة ولونها. كما أنها غنية جدًا بالبيوتين وفيتامين أ: مثالية للسطوع.

العنب :

إذا كانت بشرتك جافة ، ركز على العنب الغني بالفيتامينات A و C و E بالإضافة إلى العديد من المعادن والعناصر الدقيقة: في وقت قصير ستشعر بأنك أكثر نعومة وحساسية.

البقوليات :

تحتوي البقوليات على العديد من الألياف القادرة على التخلص من المواد السامة والنفايات ، وبالتالي تقليل شوائب الجلد. ثم تعطي الألياف إحساسًا سريعًا بالشبع وتسمح لك بالحفاظ على الشكل الجسدي ، وهذا ليس بالأمر الهين.

البذور والفواكه المجففة :

يعتبر الزنك ضروريًا لجمال البشرة فهو يعزز إصلاح الخلايا ونموها وهو أحد العناصر الرئيسية لمجموعة الإنزيمات التي تساعد على تغذية الكولاجين. وهذا ليس كل شيء لأنه بالإضافة إلى محاربة التجاعيد ، يمنع الزنك ويساعد على إصلاح علامات التمدد ويقاوم السيلوليت: يمكنك العثور عليه في بذور الخشخاش وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والصنوبر والكاجو وجوز المكاديميا والسمسم.

الخضار الخضراء :

الخس الروماني ، جذر الأرقطيون (يمكن استخدامه لتحضير الشاي وشاي الأعشاب) ، والخيار ، وجميع الخضروات الورقية الخضراء الصغيرة ، والسبانخ والقراص غنية بالسيليكون القادر على الحفاظ على قوة ومرونة جدران الخلايا والأنسجة الضامة. مساعد ممتاز يساهم في تجديد الأنسجة وله تأثير مباشر على التجاعيد.

الملفوف وشركاه :

تحتوي الأطعمة الغنية بالكبريت على إنزيمات تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة من خلال حماية الكولاجين من التلف. يوجد الكبريت في الكرنب والبروكلي والثوم والفجل والبصل والسبيرولينا والجرجير والقرنبيط. لكن انتبه للطهي لأن الكبريت متقلب ويسهل فقده.

والآن اذهب للتسوق واشترِ جميع الأطعمة التي تساعدك على البقاء شابًا.

ولا تنسي إضافة مصل المضاد للشيخوخة إلى عربة التسوق الخاصة بك. يوضع مع تدليك لطيف في الصباح أو في المساء ، وهو يشد ويشد لون بشرة الوجه والرقبة. لأنك تعلم ، فإن المظهر الجيد والصحي والوجه الشاب والمشرق هما أفضل بطاقة عمل.

وأخيرا أتمنى ان تستفيدوا من هده المعلومات القيمة التي حصدتها من تجاربي الخاصة  ووضعتها في مقالي كي أقدمها لكم بكامل إخلاص ووفاء . من اجل أن تستفيدوا منها  وتحقيق الهدف الذي نسعى إليه جميعا وهو الجمال الطبيعي. ولا تنسوا مشاركة أصدقائكم وعائلاتكم هده المقالة لتعم الاستفادة على الجميع . و مشاركتي ملاحظاتكم في قسم التعليقات وإخباري على النتائج التي حصلتم عليها واقتراح مشاكلكم المتعلقة بالبشرة و تريدون حلا لها فانا رهن إشارتكم دائما . شكرا لكم للقراءة.