تورم الكاحلين

أصدقائي تذكروا دائما أنكم انتم الأجمل في كل مكان وزمان و كيفما كنتم و انا هنا لمساعدتكم وخدمتكم للوصول إلى  ما تبحثون عنه دون عناء  ومن خلال تجاربي الخاصة و المضمونة.

الأسباب والعلاجات الطبيعية لتورم الكاحلين :

تورم الكاحلين مشكلة يتم التقليل من شأنها في كثير من الأحيان ، وتعتبر عن طريق الخطأ مجرد عيب مزعج يمكن إخفاءه.

تقودنا أسباب تورم الكاحلين في الواقع إلى التفكير في حقيقة أنه مرض حقيقي وبالتالي يجب معالجته وإبقائه تحت السيطرة.

أسباب تورم الكاحلين

علاجات طبيعية لتورم الكاحلين

نصائح غذائية

يعاني الكثير من الناس من تورم الكاحلين ولكن لا يحاول الجميع التحقيق في أسباب مشكلتهم.

أساس كل ذلك هو احتباس الماء. لا تعمل الدورة الدموية واللمفاوية كما ينبغي وتميل السوائل إلى التراكم في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الكاحلين. بسبب تمدد الشعيرات الدموية والأوردة ، يميل الدم بقوة الجاذبية إلى النزول نحو القدمين والاستقرار.

أعراض تورم الكاحلين هي:

الألم ينتشر في جميع أنحاء المنطقة ، وهو منتفخ للغاية ويسبب عدم الراحة عند اللمس. قد يكون هناك صعوبة في الوقوف وعدم القدرة على التحرك بسلاسة. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الموقف ، مما يؤدي بالشخص إلى حالة ثابتة من شأنها أن تزيد من الشعور بعدم الراحة بمرور الوقت.

أسباب تورم الكاحلين :

يعد الموقف الخاطئ والمتكرر أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يعانون من تورم الكاحلين. غالبًا بسبب العمل ، نميل إلى قضاء ما يصل إلى 8 ساعات يوميًا في الجلوس أو الوقوف ، مما يتسبب في تدهور الدورة الدموية واللمفاوية. يتسبب هذا الخلل في توقف الدم في المناطق السفلية من الجسم ، وخاصة في الكاحلين. وفقا للإحصاءات ، فإن النساء هن الأكثر معاناة.

تلعب الدورة الشهرية تحديدًا دورًا أساسيًا. عن طريق إطلاق هرمون الاستروجين والبروجسترون بكميات كبيرة ، فإنه يتسبب في تمدد الأوردة بشكل كبير وتتدفق جميع السوائل (بسبب الجاذبية) إلى المناطق السفلية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون نفس التأثير بسبب درجات الحرارة العالية جدًا. الوضعية السيئة والحيض والحرارة الشديدة ليست الأسباب الوحيدة لحدوث احتباس الماء في الكاحلين. في الواقع ، تذكر أن التغذية ووزن الجسم يؤثران بشدة على هذه الجوانب.

يعاني الشخص الذي يعاني من السمنة أو زيادة الوزن من أمراض أكثر أو أقل خطورة في جميع أنحاء الجسم. هناك حديث عن مشاكل في القلب والجهاز الليمفاوي. لذلك فإن الكاحلين المتورمتين والثقيلتين والمؤلمة هي دعوة للاستيقاظ لا ينبغي التقليل من شأنها.

هذا لا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من أرطال زائدة فقط يعانون من احتباس الكاحل. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النظام الغذائي الغني أساسًا بالملح يعزز احتباس الماء وبالتالي يؤدي إلى تراكم السوائل في الساقين والكاحلين أيضًا.

تورم الكاحلين والقدمين والعلاجات الطبيعية :

العلاجات الطبيعية ، تحتاج إلى تكريس نفسك للنشاط البدني باستمرار. لسوء الحظ ، لا يسعنا إلا الحفاظ على نفس الموقف لعدة ساعات في اليوم عندما يتعلق الأمر بالعمل. على سبيل المثال ، أولئك الذين لديهم مهنة تجعلهم يجلسون خلف مكتب لساعات عديدة سيميلون حتمًا إلى أن يكونوا ساكنين. لتحقيق التوازن بين كل شيء ، من الضروري تخصيص بضع ساعات في الأسبوع لبعض النشاط البدني ، وذلك لتنشيط الدورة الدموية والعضلات.

هناك العديد من العلاجات الطبيعية لتورم القدمين والكاحلين التي يمكن أن تساعدك. لنأخذ شاي الأعشاب على سبيل المثال ، سيكون كل نبات قادرًا على منحك آثاره المفيدة غير العادية.

أفضل الأعشاب لهذه الحالة المرضية بالتحديد هي:

الشمر: ينشط الدورة الدموية واللمفاوية.

أوراق النعناع والتوت: تعمل على علاج الركود اللمفاوي من خلال تعزيز دوران السوائل.

الزعتر: يعمل كالسابق على مستوى الدورة الدموية وعلى احتباس الماء.

من الممارسات التي تجلب الكثير من الراحة هي حمام القدم ، فهو يقلل من الشعور بالثقل والتورم ويساعد على تفريغ القدم وإعادة تنشيط الدورة الدموية. انقع قدميك في ماء بارد أو بدلًا من الماء الساخن والبارد. يمكن إضافة النباتات التي ذكرناها للتو إلى الماء ، على وجه التحديد لزيادة خصائص الانتعاش والتنشيط.

بالإضافة إلى ذلك ، لتجنب تورم القدمين ، يُنصح بعدم استخدام الأحذية المنخفضة جدًا أو العالية جدًا: تلعب الأحذية دورًا مهمًا ، في الواقع ، يجب ألا تكون منخفضة جدًا مثل فراخ البط الكلاسيكي ، والتي تجبر الجسم على الحفاظ عليها. وضعية غير طبيعية وغير صحيحة مما يعيق الدورة الدموية الطبيعية. وبالمثل ، يمكن أن تسبب الأحذية ذات الكعب العالي تورم الكاحلين والقدمين.

تفضل الأحذية الرياضية التي يبلغ ارتفاع كعبها 1-2 سم.

تجنب الوقوف لساعات طويلة ، حتى في هذه الحالة يمكننا إجهاد الساقين بشكل مفرط عن طريق منع عودة الأوردة ، وتفضيل ركود السوائل في القدمين. لتعزيز عودة الأوردة ، يمكنك الاسترخاء مع الحفاظ على رفع قدميك.

أخيرًا ، يمكن أن تكون الكمادات المحلية أيضًا علاجًا مثاليًا. الأفضل هي تلك التي تعتمد على الشاي الأخضر وأوراق البندق. كلاهما مهدئ ويمكن تطبيقه عدة مرات في اليوم. فقط قم بغمس بعض الشاش فيها ثم ضعها على كاحليك المتورمة. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون الخل جيدًا أيضًا. دائمًا ما يكون موجودًا في منازلنا ، فهو يفسح المجال للتخفيف من العديد من المشكلات.

التغذية السليمة :

يجب أن يكون النظام الغذائي الصحيح ضد احتباس الماء الذي يسبب تورم الكاحل ناقصًا في الملح. يجب ألا يُفهم فقط على أنه مضاف في المعكرونة والأطعمة التي نطبخها. لا نراه ، ولكنه موجود أيضًا في الأطعمة المعلبة والجبن وجميع المنتجات المعبأة. لتحسين الدورة الدموية وتطهير الجسم ، من الجيد البدء في الإقلاع عن هذا النوع من الطعام أو تقليله بشكل كبير. من ناحية أخرى ، فهي عبارة عن فواكه وخضروات ، وخاصة منتجات مثل الكشمش والتوت والفراولة. تعتبر ثمار الحمضيات أيضًا مفيدة بشكل خاص ، لأنها غنية بفيتامين C والفلافونويد. لذا نعم للليمون والجريب فروت والبرتقال ضد تورم الكاحلين.

وأخيرا أتمنى ان تستفيدوا من هده المعلومات القيمة التي حصدتها من تجاربي الخاصة  ووضعتها في مقالي كي أقدمها لكم بكامل إخلاص ووفاء . من اجل أن تستفيدوا منها  وتحقيق الهدف الذي نسعى إليه جميعا وهو الجمال الطبيعي. ولا تنسوا مشاركة أصدقائكم وعائلاتكم هده المقالة لتعم الاستفادة على الجميع . و مشاركتي ملاحظاتكم في قسم التعليقات وإخباري على النتائج التي حصلتم عليها واقتراح مشاكلكم المتعلقة بالبشرة و تريدون حلا لها فانا رهن إشارتكم دائما . شكرا لكم للقراءة.

عن حنان برديل

مدونة عربية تهتم بكل ما يتعلق بالعناية بالبشرة بكافة انواعها ، واعمل جاهدة على توفير كل ما تحتاجه المراة العربية من وصفات ونصائح للعناية بجمالها من خلال تجربتي و بحثي في مصادر موثوقة من اجل تقديم لك وصفة اكسير الجمال الدائم . وانا دائما تحت امرك وسعيدة للاجابة على اي سؤال يشغل تفكيرك

شاهد أيضاً

حمض المندليك

أصدقائي تذكروا دائما أنكم انتم الأجمل في كل مكان وزمان و كيفما كنتم و انا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *