تمارين لتدريب الدماغ والبقاء شابا

اتبع نصائحنا لتحفيز الإبداع ومساعدة العقل على عدم التقدم في السن لأن العمر مسألة ذهنية :

الرفاهية هدف و طموح ، ولكن ليس من المستحيل تحقيقه. فقط كن مدركًا لحقيقة أنه “ زواج ” دقيق حيث يوجد العديد من الأبطال: الأكل الصحي ، والنشاط البدني ، والضحك ، والمحبة ، والقيام بما يحلو لك وعدم إهمال الارتباط بين العقل والجسد.

فوائد الركض للعقل :

ولكن ماذا يعني هذا؟ هذا مثال سيجعلك تفهم العلاقة العميقة بين الرأس والجسم بشكل أفضل: لقد تم إثبات أن الركض لمدة 30 دقيقة متتالية ، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، يحفز تكوين الخلايا العصبية في الحُصين بنسبة 10٪ ، مما يعني ببساطة أكثر أنه بفضل النشاط البدني ، يتم إثراء جزء الدماغ المهتم بالذاكرة بخلايا جديدة تمامًا. لذلك فإن الوصفة الأولى لحياة صحية هي النشاط البدني الصحيح لتزويد الدماغ بخلايا جديدة ونشطة وصحية.

ولكن هذا ليس كل شيء. هناك أيضًا وجبة أساسية لدماغنا: الإفطار في الصباح.

بدء اليوم بالحليب أو الشاي أو القهوة أو الزبادي أو الفاكهة أو العصير الطازج أو الحبوب أو البسكويت أو البقسماط أو الخبز والعسل أو المربى ، يمد الدماغ بالطاقة.

تدريب الخلايا العصبية الخاصة بك :

يحتاج عقلك إلى التدريب المناسب وأوقات الراحة ليظل شابًا ونشطًا. على سبيل المثال ، في الصباح ، تحتاج إلى وقت للتزود بالوقود وتخزين الطاقة اللازمة للانتباه وتنظيم المعلومات والتخزين. لا تضغط عليه في وقت قريب جدًا. الشيء نفسه ينطبق على استراحة الغداء وبعد العشاء. عندما ينخفض ​​السكر ، فهذا يعني أن عقلك (وأنت أيضًا) يحتاج إلى توقف غير مقنع لـ “تقديم” وقود جديد. هل تعلم أن هناك فترات زمنية صحيحة “لتدريب” الإدراك؟ إنه وقت ما بين 9 و 12 وبين 15 و 19.

عقل شاب في جميع الأعمار :

من سن الخمسين ، وأحيانًا حتى قبل ذلك ، نطمح جميعًا لأن نصبح “كبارًا” قادرين على أن نكون “شبابًا من الداخل والخارج” لأن فكرة التقدم في السن وفقدان الضربات تخيف الجميع ، دعنا نواجه الأمر. من يدري لماذا ، مع ذلك ، لتنغمس في نزواتنا الجمالية ، توجد صالات رياضية وأنظمة غذائية وإعادة لمس بينما فيما يتعلق بالعقل ، فإننا نستسلم لمرور الوقت. يجب أن نبدد الأسطورة القائلة بأن الدماغ يشيخ: إنه عضو بلاستيكي ، ومثل أي شخص آخر ، من الواضح أنه يعاني من إغراء الوقت ، ولكن إذا جعلناه صديقًا ، من خلال التدريبات المستهدفة التي تحمي سلامته ، فسيكون لدينا أعظم حليف.

فيما يلي أفضل التمارين التي يمكننا من خلالها “تدريب” عقولنا :

1. الألوان :

على البطاقة ، اكتب أسماء الألوان مع الحرص على عدم ربط اللون الدقيق بالاسم الذي يصفه. على سبيل المثال ، يجب كتابة الأسود باللون الأزرق الفاتح والأزرق بالأحمر والأصفر باللون الأخضر وما إلى ذلك. حاول الآن قراءة اسم اللون بسرعة دون الوقوع في الإغراء. يبدو واضحًا ولكنه ليس كذلك على الإطلاق.

2. سبع كلمات :

هل سبق لك أن حاولت كتابة قصة من سبع كلمات تحاول فهم ما تكتبه؟ ابدأ بفكرة كل ليلة تخبرها عن يومك.

3. على العكس تماما :

هل انت أعسر؟ استخدم الحق أو العكس. تعلم كيفية استخدام اليد الأخرى لأعمال يومية تافهة مثل تنظيف أسنانك واستخدام شوكة وكتابة رسالة: فهي تساعدك على التركيز والقيام بالأشياء بشكل أفضل.

4. انظر إلى الصور :

التقط صورة من إحدى الصحف ، وانظر إليها لمدة 30 ثانية ، وقم بإخفائها واكتب كل الأشياء التي تتذكرها على قطعة من الورق. بعد النتيجة الأولى ، حاول تكرار التجربة بصورة جديدة: سترى أنك ستولي اهتمامًا أكبر لكل التفاصيل.

5. قليلا من الحسابات :

تعلمون ، الرياضيات تساعد كثيرًا في إبقاء أدمغتنا مستيقظة. حاول العد التنازلي أولاً بالبدء من 200 وطرح 5 في كل مرة (195 ، 190 ، 185) ؛ ثم ابدأ من 150 ، بطرح 7 في كل مرة وابدأ أخيرًا من 100 واطرح 3 أرقام في كل مرة. لعبة حيث السرعة هي الجوهر.

أخيرًا ، التمرين الأجمل والأكثر تحديًا لأنك بحاجة إلى مساعدة أشخاص آخرين: ابحث عن الأخبار السارة كل يوم (من الإنترنت ، من الصحف أو من التلفزيون والراديو) وكررها لثلاثة أشخاص مختلفين. في النهاية سيكون خطابك أكثر مرونة وتلقائية لأنك ستحفظه. علاوة على ذلك ، إذا قمنا بهذا التمرين كل يوم في نهاية العام ، فسنكون قد حفظنا 365 معرفة جديدة.

ليس من السابق لأوانه أبدًا تدريب عقلك ابدأ على الفور:

لكن دعونا لا ننسى الجسد: المظهر الجيد والوجه الشاب والمشرق هما أفضل بطاقة عمل لتقديم أنفسنا أمام الآخرين بكل العزيمة والطاقة والسحر الذي فشل (ولن) في إيقافه . لمكافحة فقدان الكثافة واستعادة مرونة الجلد ، وتقليل التجاعيد الملحوظة وإضفاء لون البشرة وضغطها.

عن حنان برديل

مدونة عربية تهتم بكل ما يتعلق بالعناية بالبشرة بكافة انواعها ، واعمل جاهدة على توفير كل ما تحتاجه المراة العربية من وصفات ونصائح للعناية بجمالها من خلال تجربتي و بحثي في مصادر موثوقة من اجل تقديم لك وصفة اكسير الجمال الدائم . وانا دائما تحت امرك وسعيدة للاجابة على اي سؤال يشغل تفكيرك

شاهد أيضاً

حمض المندليك

أحماض التقشير الأكثر حساسية. متى تستخدمه؟ وما هي الاحتياطات الواجب اتباعها؟ لما هذا؟ كل ما …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *