الرياضة سر الشباب الدائم من الداخل والخارج

ينتج عن النشاط البدني فوائد ملموسة ليس فقط في الجسم ولكن أيضًا في العقل ، مما يجعلنا أكثر استرخاءً وأقل إجهادًا وتفاؤلًا ويبطئ الشيخوخة.

فيما يلي الرياضة التي يجب ممارستها لتبقى شابًا :

تساعدك الرياضة على البقاء شابًا ، وخاصة الجري 30 دقيقة من الجري كل يوم تجعلك تستعيد حيويتك حقًا.

النشاط البدني والعمر:

أظهر الباحثون أن ممارسة الجري لمدة 30 دقيقة للنساء (و 40 دقيقة للرجال) لمدة أربعة أيام في الأسبوع يمكن أن تبطئ من عملية الشيخوخة إلى درجة تجعلنا أصغر بخمس سنوات من ذي قبل. في بعض الأحيان يمكنك أن تعد أصغر من 8 سنوات. هنا ثم يشرح لماذا 40 هو 30 الجديد. قام الخبراء بتحليل طول التيلوميرات الخاصة بهم (التي هي ليست أكثر من أجزاء من الحمض النووي) ومقدار النشاط البدني الذي يتم أداؤه أسبوعياً: أظهرت النتائج أن الأشخاص الأكثر نشاطاً بدنياً لديهم تيلوميرات أطول من الآخرين ، مما يدل على أن العمر البيولوجي أقل بكثير مقارنة بالآخرين. إلى الموضوعات المستقرة أو غير النشطة للغاية.

عادات صحية للجسم :

عادة ممتازة هي ممارسة الرياضة باستمرار لأنها تحسن من وظائف عضلات الجهاز التنفسي ، وتساعد القلب على أن يكون أكثر صحة ، وتساعد أنسجته على الأوكسجين بشكل أفضل ، ومعدل ضربات القلب في حالة الراحة أقل ، وكذلك تستفيد العظام لأنها تظل أطول. قوي ومرن. وهذا ليس كل شيء لأن الرياضة تساعد أيضًا في إبقاء العقل شابًا ويظل الدماغ نشطًا وحاضرًا.

بشرة جميلة مع الرياضة :

أخيرًا ، دعونا لا ننسى تأثير الرياضة على بشرتنا: تتحسن البشرة ، وترتخي ملامح الوجه وتنعم البشرة. هذا بفضل الدورة الدموية التي ، من خلال تنشيط نفسها ، تجلب المزيد من الأكسجين إلى الجلد. والنتيجة هي مظهر أكثر إشراقًا. اعتقد أنه حتى العرق مفيد لبشرتنا: فهو يطرد السموم من ناحية ، ومن ناحية أخرى له مفعول ترطيب. مباشرة بعد التمرين ، يتبخر بعض الماء لتبريد الجسم ، ويعاد امتصاص الجلد الباقي ، وهو أكثر نعومة ونعومة.

استفد من هذه اللحظة لتمنح نفسك فائدة مصل يساعدك على محاربة فقدان الكثافة واستعادة مرونة الجلد وتقليل التجاعيد الملحوظة وإعطاء لون البشرة وثباتها: نحن نتحدث عن سيروم مضاد للشيخوخة يتم تطبيقه بتدليك لطيف في الصباح أو في المساء لشد وتوحيد بشرة الوجه والرقبة.

الرياضة التي تساعدك على البقاء شابًا :

بالإضافة إلى الجري ، هناك بالفعل العديد من الأنشطة البدنية التي يمكن أن تبقيك شابًا وجسمًا وروحًا متلألئين: فالسباحة ، على سبيل المثال ، لها ميزة هائلة تتمثل في عدم جعل الهيكل العظمي والمفاصل يعاني كثيرًا لأن الجسم لا يزن. في الماء. أو يمكنك تجربة تمارين الإطالة إذا كنت تعاني من تصلب العضلات بسبب نمط الحياة الخامل: فهو يحفز الدورة الدموية ويعطي الراحة. ثم هناك اليوجا لتنشيط الجسم وشد الظهر ، والبيلاتيس التي تعمل على شد وتقوية العضلات وتصحيح الأوضاع السيئة وترخي العضلات. خلال عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنك الانغماس في رياضة المشي فهو نشاط رياضي منخفض التأثير ، والمشي بوتيرة سريعة في الواقع ينمي العضلات ويقوي القلب. ولكن يمكنك أيضًا تجربة الدواسة لأنها رائعة للحفاظ على قلبك وظهرك ومفاصلك شابة وفي حالة جيدة.

ألم تمارس الرياضة من قبل في حياتك؟ لا تقلق ، لم يفت الأوان بعد للبدء – يمكنك القيام بذلك في أي عمر.

عن حنان برديل

مدونة عربية تهتم بكل ما يتعلق بالعناية بالبشرة بكافة انواعها ، واعمل جاهدة على توفير كل ما تحتاجه المراة العربية من وصفات ونصائح للعناية بجمالها من خلال تجربتي و بحثي في مصادر موثوقة من اجل تقديم لك وصفة اكسير الجمال الدائم . وانا دائما تحت امرك وسعيدة للاجابة على اي سؤال يشغل تفكيرك

شاهد أيضاً

حمض المندليك

أحماض التقشير الأكثر حساسية. متى تستخدمه؟ وما هي الاحتياطات الواجب اتباعها؟ لما هذا؟ كل ما …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *